Miben segíti a szervezetet

Hiánybetegségei

Hiány tünetei

Ellenségei

Szükséglet

Forrás

A - vitamin

Gátolja a szürkületi (farkas) vakságot. Számos szempanasz  esetén segít. Növeli a légúti betegségekkel szembeni ellenállást. Egészségesen tartja a szövetek (pl. bőr) és szervek külső rétegét. Elősegíti az öregedési foltok megszűnését. Gyorsítja a növekedést, erősíti a csontokat. Egészségesen tartja a bőrt, a hajat, a fogakat, a fogínyt. A C-vitamint, megvédi az oxidációtól. Védi a száj, az orr , a légcső és a tüdő nyálkahártyáját…

Xerophthalma, farkasvakság, látás zavarok, hajhullás, haj-és köröm töredezés hányás, hasmenés, bőrhámlás, csontfájdalmak, szabálytalan menstruáció, fáradság, fejfájás, májmegnagyobbodás, A-vitamin hiány C-vitamin veszteséghez vezet!

Többszörösen telítetlen zsírsavak karotinnal. Alkohol,

Tolvaj gyógyszerek:

antacidumok, alvadás gátlók, acetel-szalicilsav, barbiturátok, kolchicin, olajos hashajtók,

Napi szükséglet:

4-5mg.

Hajdina, zöldek, sárga zöldségek, sárga gyümölcsök, tök, spenót.

 

(Zsírban oldódó vitamin)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Miben segíti a szervezetet

Hiánybetegségei

Hiány tünetei

Ellenségei

Szükséglet

Forrás

B1-vitamin (tiamin)

Elősegíti a növekedést. Segíti az emésztést, különösen a szénhidrátokét. Fokozza, javítja a szellemi tevékenységet. Fenntartja az idegrendszer, az izmok és a szív normális működését. Segíti a légi- és tengeribetegségek leküzdését. Elősegíti az övsömör (herpes zoster) kezelését.

Beriberi betegséget okoz hiánya, melynek jellemző tünete a perifériás idegek gyulladása. A központi idegrendszerre hatva vérnyomás csökkenés, szénhidrát-anyagcsere zavar jelentkezhet. Emlékező képesség gyengülése. álmatlanság.

Főzés, sütés könnyen tönkreteszi (40 fokot bír, mint a vitaminok általában), cigaretta, fehércukor, alkohol, tartósítási eljárások,

Tolvaj gyógyszerek:

Antacidumok, koffein, vizelet hajtók, indomatacin, ösztrogének, gyomorsavat lekötő gyógyszerek (antacidumok), szulfa gyógyszerek

Naponta szükséges bevinni! A szervezetben nem tárolódik. Hatásosabb bevitel B1, B2, B6-vitaminokkal együtt bevinni!

B1-vitaminból napi 1-1.5 mg. szükséges a szervezetnek.

(Aránylag rövid ideig marad a szervezetben, pótolni kell csaknem, napi szinten!)

Sörélesztő, egész gabonaszenek, csíráztatott búza, hántolatlan (barna) rizs, zabliszt, zöldségfélék, dió, burgonya, hüvelyesek. A szervezet is képes szintetizálni, ehhez az egészséges bélflórák elengedhetetlenek.

 

(Vízben oldódó vitamin.)

 

 

 

 

 

 

 

Miben segíti a szervezetet

Hiánybetegségei

Hiány tünetei

Ellenségei

Szükséglet

Forrás

B2-vitamin (riboflavin)

„G”-vitamin

Jó hatással van a növekedésre, szaporodásra. A bőr, a köröm és a haj egészsége tőle. Elősegíti a pállott száj, ajak és nyelv gyógyulását. Javítja a látást, mérsékli a szem kifáradását. Egyéb anyagokkal együtt közreműködik a szénhidrátok, zsírok és a fehérjék anyagcseréjében.

Száj, az ajak, a bőr és a nemi szervek károsodása. Hiányában, szőr és hajhullás, nyelv gyulladása figyelhető meg. álmatlanság.

Főzés, sütés könnyen tönkreteszi (40 fokot bír, mint a vitaminok általában). A fény – különösen az ibolyán túli fény. Szulfa gyógyszerek, ösztrogének, alkohol, fogamzásgátlók.

Naponta szükséges bevinni! A szervezetben nem tárolódik. Hatásosabb bevitel B1, B2, B6-vitaminokkal együtt bevinni!

1.2-1.7 mg./nap

 

Sörélesztő, hüvelyesek, zöldfőzelékek, gyümölcsök. A szervezet is képes szintetizálni, ehhez az egészséges bélflórák elengedhetetlenek.

 

(Vízben oldódó vitamin.)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Miben segíti a szervezetet

Hiánybetegségei

Hiány tünetei

Ellenségei

Szükséglet

Forrás

B6-vitamin (piridoxin)

 

A zsírok és aminosavak megfelelő felszívódását biztosítja. Elősegíti a niacin (vitamin) képződését. Segít megakadályozni ideg és bőrbetegségeket. Hányingert enyhít. Öregedést késleltető. Mérsékli a szájszagot, a vizeletürítési problémákat. Csökkenti az izomgörcsöket, ideggyulladásokat. Szerepe van a csontépítésben és könnyebben forrnak össze…

A szervezet számára szükséges nikotinsav csak B6-vitamin jelenlétében tud képződni. Ennek hiányában pedig: bőrön, nyelven, száj nyálkahártyáján gyulladásos tünetek jelentkeznek. Hiánya gátolja az esszenciális aminosavak cseréjét,szívizom vérellátási zavart, szőr-, és hajhullást okoz. Anémia (vérszegénység), se-borrhoeás, dermatitis (bőrgyulladás), glossitis. Csontritkulás…

Túlzott fehérjefogyasztás (VHO ajánlata: 35-40 g/nap).

Mivel a bélbaktériumok szintetizálják, fontos, hogy rendben legyenek azok!

Hosszú ideig való tárolás, tartósítási eljárások, hőkezelés, pára, víz, az alkohol, ösztrogének.

Naponta szükséges bevinni! A szervezetben nem tárolódik. Hatásosabb bevitel B1, B2, B6-vitaminokkal együtt bevinni!

Szükséglet:

1.8-2.2 mg/nap

Sörélesztő, olajos magvak, búza (korpa, csíra), kukorica, káposzta, melasz, paradicsom, diófélék…

 

 

(Vízben oldódó vitamin.)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Miben segíti a szervezetet

Hiánybetegségei

Hiány tünetei

Ellenségei

Szükséglet

Forrás

B12-vitamin (kobalamin)

„vörös vitamin”

Elősegíti a vörösvértestek képződését és regenerálódását,így megelőzi a vérszegénységet. Fokozza a gyermek növekedését és étvágyát. Növeli a szervezet energiáját. Egészségesen tartja az idegrendszert. Biztosítja a zsírok, szénhidrátok, fehérjék megfelelő felhasználását. Mérsékli az ingerlékenységet. Javítja a koncentráció-, emlékező-, és egyensúly képességet

Vészes vérszegénység (anaeemia perniniciosa), agykárosodás. Menstruációs panaszok…

Savak,lúgok,víz,napfény, alkohol, ösztrogének, altatók.

Szükséglet:

3 µg/nap (mikro gramm!)

Orvosi állásfoglalás szerint csak húsokban található.

Ugyanakkor:

A B12-vitamint bélbaktériumok képzik. Így tudnak megélni a növényevő (emlősök is) állatok is.

Akinek B12-vitamin hiánya van, nincs rendben a bélflórája!

Bélflóra rendbetételére alkalmas az achidophilusz (coli baktérium inaktív formában). Gyógynövényboltokban, reform boltokban beszerezhető.

A sörélesztő is tartalmaz B12-vitamint.

 

(Vízben oldódó vitamin.)

 

 

Miben segíti a szervezetet

Hiánybetegségei

Hiány tünetei

Ellenségei

Szükséglet

Forrás

B13-vitamin

(orotsav)

Közreműködik a B12 anyagcseréjében. Esetleg megvéd bizonyos májműködési zavaroktól, a korai öregedéstől. Elősegíti a sclerosis multiplex kezelését. Oldja a szorongásos, feszült állapotokat, enyhíti a pszichovegetatív idegkimerültségeket, gátolja a koncentráció- és emlékezőképesség csökkenését.

A tünetek és betegségek még bizonytalanok.

Víz és napfény.

Még nem állapították meg.

Gyökérzöldségek.

 

(Vízben oldódó Vitamin.)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Miben segíti a szervezetet

Hiánybetegségei

Hiány tünetei

Ellenségei

Szükséglet

Forrás

B15-vitamin

(pangamsav)

Még nem bizonyított, hogy a szervezet számára nélkülözhetetlen, ezért a szó szoros értemében, nem vitamin. Hatása az E vitaminéhoz hasonló (antioxidáns hatású). Meghosszabbítja a sejtek élettartalmát. Közömbösíti a szeszesital utáni vágyakozást. Gyorsabban mulasztja a fáradságot. csökkenti a vér koleszterinszintjét. Véd a levegőszennyeződések ellen. Enyhíti az anginás és asztmás tüneteket. Védi a májat a zsugorodás ellen. Megakadályozza a (gyógyszer) függőség kialakulását. Fokozza az immunválaszokat. Elősegíti a fehérjeszintézist.

A kutatási eredmények: Mirigy- és idegműködési zavarokra, szívbántalmakra, élő szövetek oxigén ellátási zavaraira utalnak. (Ezek a szovjetek kutatási eredményei.)

Víz és napfény.

Még nem állapították meg.

Barnarizs, sörélesztő, Hántolatlan gabona, tökmag, szezámmag…

 

(Vízben oldódó Vitamin.)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Miben segíti a szervezetet

Hiánybetegségei

Hiány tünetei

Ellenségei

Szükséglet

Forrás

B17-vitamin

(laetril)

Az évtized egyik „legellentmondásosabb” vitaminja. Kémiai szerkezetét tekintve – többek közt – ciánt is tartalmaz. Rákellenes, és azt megelőző hatást tulajdonítanak neki. (Megjegyzés: az emberi szervezet, minden vegyületet tartalmaz, így pl. a ciánt is! A Természetgyógyászatban, természetes forrásból ajánlják is fogyasztásra kis mennyiségben, pl. napi egy-két alma – éhgyomorra – magjával együtt elfogysztva.) 

Esetleg a rák elleni csökkent ellenállást okozhatja.

Hőkezelési eljárások…

Még nem állapították meg.

Napi egy-lét alma magostul, vagy 5- 6 szilva, vagy kopaszbarack mag (teljes mag, csont nélkül) kellő hatás!

Kis mennyiségben tartalmaz laetrilt: az alma-, szilva-, és a simahéjú őszibarack teljes magva. (Nem a csonthéjról van szó, amikor „teljest” ír!)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Miben segíti a szervezetet

Hiánybetegségei

Hiány tünetei

Ellenségei

Szükséglet

Forrás

H-vitamin

(biotin,

koenzim R)

Aszkorbinsav (C-vitamin) szintézisét segíti elő (biotin). Nélkülözhetetlen a zsír-, é fehérje-anyagcseréhez. Szinergista (egymást fokozó hatás) hatású B2-, B6- és A-vitaminnal, a niacinnal, abban, hogy a bőrt egészségesen tartja. Megakadályozza a haj őszölését. Jó hatással bír kopaszság ellen. Enyhíti az izom fájdalmakat. Csökkenti az arc és a test ekcémáját és a dermatitist.(bőrgyulladás).

Arc és a test ekcémája. Nagyfokú kimerültség. Zsír anyagcsere zavarok.

A tojás megakadályozza a felszívódását a belekből!

Javasolt napi felvétel: 150-300 µg. (mikro gramm!)

A bélbaktériumok képesek szintetizálni! Barnarizs, gyümölcsök, dió.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Miben segíti a szervezetet

Hiánybetegségei

Hiány tünetei

Ellenségei

Szükséglet

Forrás

C-vitamin

(aszkorbinsav,

Cevitaminsav)

Döntő szerepet játszik a kollagén (sejtek közti teret kitöltő, kötőszövet fajta) képződésében. A fogíny,a vérerek, a csontok, a fogak megújulásában, gyógyulásában nagy szerepe van. Elősegíti a vas felszívódását. Gyógyítja a sebeket, égési sérüléseket, fogínyvérzést. Elősegíti a vér koleszterinszintjének csökkenését. Segít megelőzni, a különböző vírus- és baktérium-fertőzéseket. Fokozza az immunrendszer működését. Védelmet nyújt a rákkeltő anyagok ellen, akadályozza azok képződését. Természetes hashajtóként hat. Csökkenti a vénás vérrögök gyakoriságát. Segít a nátha megelőzésében, kezelésében. Mérsékli az allergének hatását. megakadályozza a skorbut kialakulását.

Skorbut. Zúzódások, fogíny vérzés, fáradság, gyomor és bélbántalmak, hajhullás, orrvérzések, lassan gyógyuló sebek és törések,

Stressz állapotban gyorsan elhasználódik. Dohányzás (1 cigaretta 25-150 mg. C-vitamint tesz tönkre!

Hőkezelés.

Egyes gyógyszerek: Ammónium-clorid (köptető, köhögés elleni orvosság…)

Acetil-szalicilsav

(Aspirin, Colfarit)

Barbiturátok

Fluoridok

Indometacin

Meprednison

Orális fogamzásgátlók

Prednison

 

60 mg/nap ajánlott. Terhesség, szoptatás 80 mg/nap!

(Aránylag rövid ideig marad a szervezetben, pótolni kell csaknem, napi szinten!)

Citrusfélék gyümölcsei, bogyós termések, zöldségek, paradicsom, paprika, kelvirág, burgonya, csicsóka (édesburgonya)…

 

 

 

 

Miben segíti a szervezetet

Hiánybetegségei

Hiány tünetei

Ellenségei

Szükséglet

Forrás

Kalcium-pantotenát

(pantenol, pantoténsav,

B5-vitamin)

Elősegíti a sejtek kifejlődését, normális növekedését, és a központi idegrendszer kifejlődését. Életfontosságú a mellékvese működéséhez. Nélkülözhetetlen a zsírok, szénhidrátok energiává történő átalakításához. Elősegíti a sebgyógyulást. Ellenanyagok termelése által segít a fertőzések leküzdésében. Segít a műtét utáni sokk kezelésében. Véd a fáradság ellen. Csökkenti az antibiotikumok nem kívánt és mérgező mellékhatásait. A szervezet anyagcseréjében nagy szerepet játszik.

Hypoglyceamia (alacsony vércukorszint), nyombélfekély, gyomor és bélbántalmak, mellékvese károsodás, kopaszodás, korai őszülés, fertőzések, bőrgyulladás, kopaszság, korai őszülés, mellékvesekéreg-elégtelenség…

Hőkezelés, koffein, szulfa gyógyszerek, altatók, ösztrogének, alkohol…

Tartós szalicilát kezelés, hiányát okozhatja!

10 mg/nap

Bélbaktériumok szintetizálják.

Teljes magvak, búzacsíra, korpa, dió, sörélesztő, zöldfőzelékek.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Miben segíti a szervezetet

Hiánybetegségei

Hiány tünetei

Ellenségei

Szükséglet

Forrás

Kolin

B komplex

tagja

Az inozitollal(B komplex egyik, másik tagja) elősegíti  a zsírok és koleszterin felhasználását. Megvédi az agyat, az étrend napi változtatásainak hatásaitól. Emlékezést elősegítő vegyület képződik belőle. Emulgeálja a koleszterint, ami így nem rakódik le az érfalakba, vagy epekövekbe. Koleszterin szint szabályozás. A májban segít a toxikus anyagok és a gyógyszerek méregtelenítésében. Nyugtató hatást fejt ki. Támogatja az Alzheimer-kór kezelését.

Esetleg, máj chirrhosisa és zsíros elfajulása. Az artériák megkeményedése. Alzheimer-kór. Magas vérnyomás…

Ösztrogének, tartósítási eljárások, szulfa-gyógyszerek, alkohol…

Még nem határozták meg. Megfigyelések szerint 500-900 mg naponta amit egy ember ebből elfogyaszt.

Búzacsíra (csíráztatott búza), zöld főzelékeknek való levélzöldek, élesztő,

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Miben segíti a szervezetet

Hiánybetegségei

Hiány tünetei

Ellenségei

Szükséglet

Forrás

D-vitamin

(„napfény-vitamin”

kalciferol, ergoszterol)

Szabályozza a csontok és fogak képződéséhez a kalcium és a foszfor helyes felhasználását. A- és C-vitaminnal együtt megóv a náthától. Fokozza az A-vitamin felszívódását. Elősegíti a kötőhártya gyulladás kezelését…

Rachitis (angolkór), súllyos fogromlás, osteomalacia (csontritkulás), csont növekedési zavarok, elgörbült végtagok, szögletes koponya, kalcium anyagcsere zavar, foszfor hiányt idéz elő…

Mérgezési tünet napi 0.125 mg felett felléphet! Ezek: szomjúság, begyulladt szem, viszkető bőr, hányás, hasmenés, vizelési inger, kóros kalcium lerakódás az erek falában, a májban, a tüdőben, a vesében és a gyomorban.

Ásványolaj, füstköd…

Tolvaj gyógyszerek: barbiturátok, phenytion, egyes ogamzásgátlók…

10 µg/nap (mikrogramm!)

(A D-vitamin hatása A-, és C-vitaminnal, kolinnal, kalciummal, és foszforral érvényesül legjobban.)

A szervezet állítja elő (D, D1, D”) élelem és napfényből. (Ezért fontos a megfelelő napfény, napozás, napfürdő a bőrnek!) Óvakodjanak a mesterséges D vitaminok fogyasztásától, kutató orvosok állásfoglalása a reklámok ellenére: „nem okos dolog mesterséges D-vitamin hozzáadása az élelmiszerekhez!

 

(Zsírban oldódó vitamin)

 

 

 

 

 

 

 

 

Miben segíti a szervezetet

Hiánybetegségei

Hiány tünetei

Ellenségei

Szükséglet

Forrás

E-vitamin

(tokoferol)

Erélyes antioxidáns hatású. meggátolja a telítetlen zsírok, az A-vitamin, a szelén, a két kén tartalmú aminosav, valamint a C-vitamin oxidácóját (elégését) a szervezetben. Fokozza az A-vitamin hatását Szerepe van a szaporodó képesség (sperma, megtermékenyülés, magzatkihordás) folyamatában. Védő hatás a máj elzsírosodása ellen. Csökkenti a szérumkoleszterin szintet. Értágító és véralvadásgátló hatása van. Segít megőrizni a fiatalságot, mert késlelteti az oxidáció matti öregedést. Oxigénnel látja el a szervezetet, így fokozza az állóképességet. A-vitaminnal együtt, védi a tüdőt a szennyezett levegő ellen. Megakadályozza a durva hegesedéseket belsőleg és külsőleg. Bőrön át is képes felszívódni! Meggyorsítja az égési sebek gyógyulását. Vizelethajtó hatása van, csökkenti ezáltal a magas vérnyomást. Elősegíti a vetélések megelőzését. Enyhíti a lábikra- és lábizom görcsöket…

.  Vörösvérsejtek pusztulása, izomsorvadás, bizonyos anémiák és szaporodási zavarok.

Olajos hashajtók, egyes fogamzásgátlók, tartósítási eljárások, h, fagy, vas, klór (csapi ivóvíz),

ásványi olaj…

6-8 mg/nap

(Raktározódik a szervezetben!)

(Aránylag rövid ideig marad a szervezetben, pótolni kell csaknem, napi szinten!)

Gabonafélék csíraolajában (búzacsíra olaj, növényi olajok…), tök, napraforgómag olaj, vagy maga a mag, spenót, brokkoli, szójabab, teljes gabona magvak, kelbimbó, teljes kiőrlésű lisztek, búzacsíra (csíráztatott búza nyersen)…

 

(Zsírban oldódó vitamin)

 

 

 

 

Miben segíti a szervezetet

Hiánybetegségei

Hiány tünetei

Ellenségei

Szükséglet

Forrás

F-vitamin

(telítetlen zsírsavak-linolsav, linolensav és arachidonsav)

A telítetlen zsírok segítik a telített zsírok elégetését! Segít megakadályozni a koleszterin lerakódást az artériákban. Egészségesen tartja a bőrt és a hajat. Bizonyos fokú védelmet nyújt a röntgensugarak káros hatásai ellen. A mirigyek működésének befolyásolása révén, valamint azáltal, hogy kalciumot juttat a sejtekbe, elősegíti a növekedés és szervezet normális működését. Segít a szívbetegségek leküzdésében. Segíti  fogyást a telített zsírok elégetésével.

Ekcéma, akne, hasmenés, hajbántalmak, korpásodás…

Telített zsírok, hő. oxigén…

Javaslat szerint: a napi kalória bevitel 1%-át kell kitegye mg-ban, legalább! (pl. 12 kávéskanálnyi – nyers – napraforgó mag, fedezi a napi szükségletet.

Növényi magvak, olajok (búzacsíra-, lenmag-,napraforgó-, szójabab-, amerikai mogyoró-, dió-, hikoridió-, mandula-, avokádó-… mag és olaj.

 

(Zsírban oldódó vitamin)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Miben segíti a szervezetet

Hiánybetegségei

Hiány tünetei

Ellenségei

Szükséglet

Forrás

Folsav

(folacin)

B-komlex tagja. Nélkülözhetetlen a vörösvértestek képződéséhez. elősegíti  fehérjék anyacseréjét. Fontos a nukleinsavak (RNS és DNS) szintéziséhez. Nélkülözhetetlen a szervezet sejtjeinek osztódásához. Fokozza a tejképződést. Véd a bélpanaszok és az ételmérgezések ellen. Tetszetős, egészséges bőrt kölcsönöz. Fájdalomcsillapító hatású. Késlelteti a haj őszülést. Legyengült állapotban fokozza az étvágyat. Véd a fekélyes, üszkös fájdalmak ellen. Megakadályozza a vérszegénység kialakulását. Hatására a csontokra veszélyes homocisztin könnyebben lebomlik…

 

Táplálkozási makrocytás anaemia, visszamaradás a növekedésben. Csontritkulás esetén is oda kell figyelni hiányára!…

Víz, szulfa-gyógyszerek, napfény, ösztrogének, ételkészítési eljárások.

Ha hosszú időn át napos, meleg helyen tárolják, felbomlik, tönkre megy.

Rabló gyógyszer:

Alkohol tartalmú köhögés elleni szirupok, barbiturátok, glutethimit, methotrexat, nitrofurantoin, orális fogamzásgátlók, phenylbutazon, phenytion, szisztémásan adott szulfamidok, helyilrg alkalmazott szulfamidok és szteroidok, triamteren

Napi 400 µg (mikro gramm!) Terhes nőknek és szoptató anyáknak több! 500-700 µg

 

Sötétzöld zöldség levelek, sárgarépa, kantalup dinnye, sárgabarack, tökfélék, avokádó, bab, teljes kiőrlésű búza- és rozsliszt…

 

(Vízben oldódó vitamin.)

 

 

 

 

 

 

 

 

Miben segíti a szervezetet

Hiánybetegségei

Hiány tünetei

Ellenségei

Szükséglet

Forrás

Inozitol

Közreműködik a zsírok és koleszterin anyagcseréjében. Fontos szerepet játszik az agysejtek táplálásában. Segít a koleszterinszintet csökkenteni. Elősegíti, hogy a haj egészséges maradjon, gátolja a kihullását. Segítségével, megelőzhető az ekcéma. Közreműködik a szervezet zsírjainak újra elosztásában. Nyugtató hatású…

Ekcéma, ideges, nyugtalan állapot, magas koleszterinszint, hajbántalmak, hajhullás,

Víz, szulfa-gyógyszerek, ösztrogének, ételkészítési eljárások.

Rabló gyógyszer: koffein…

 

Még nem határozták meg. Megfigyelések szerint, 1 gramm naponta, amit egy ember ebből elfogyaszt.

Búzacsíra (csíráztatott búza), mazsola, grépfrút, limabab, sörélesztő, kantalupdinye, káposzta, amerikai mogyoró, melasz…

 

(Vízben oldódó vitamin.)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Miben segíti a szervezetet

Hiánybetegségei

Hiány tünetei

Ellenségei

Szükséglet

Forrás

K-vitamin

(menadion)

Segít megakadályozni a belső vérzéseket. Mérsékli a túlzott menstruációs vérveszteséget. Elősegíti a megfelelő véralvadást. Aszteo-kalciton képződését segíti elő, ami a csont építéséhez elengedhetetlen csontritkulás)!

 

Coeliakia, sprue, colitis, hasmenés, orrvérzések, csontritkulásnál is oda kell figyelni hiányára!...

Röntgensugarak, az ételek hőkezelése valamint lefagyasztása,

acetil-szalicilsav, levegőszennyezések, ásványi olaj…

Rabló gyógyszerek:

Alvadás gátlók, chloramphenicol, clofibrat, kanamycin, olajos hashajtók, penicillin (valamennyi formájában), szisztémásan adott szulfamidok, helyileg alkalmazott szulfamidok és szteroidok, tetracyclinek…

Még nem határozták meg. Megfigyelések szerint, 300 µg (mikro gramm!) naponta, amit egy ember ebből elfogyaszt.

Bélbaktériumok képzik. Hidegen sajtolt szójaolaj, leves zöldségek, lucerna…

 

(Zsírban oldódó vitamin)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Miben segíti a szervezetet

Hiánybetegségei

Hiány tünetei

Ellenségei

Szükséglet

Forrás

Niacin

(nikotinsav, niacinamid, nikotinsavamid)

B-komplex tagja. B3-vitaminként is emlegetik. Nélkülözhetetlen a nemi hormonok (ösztrogén, progeszteron, tesztoszteron) továbbá a kortizon, a tiroxin, és az inzulin szintéziséhez a szervezetben. Szüksége van az agy és a perifériás idegrendszer egészséges működéséhez. Csökkenti a bőrviszketés, és a bőrpírt. Hozzásegít az emésztőrendszer egészségének megtartásához, enyhíti annak zavarait. Tetszetősebb, egészségesebb bőrt kölcsönöz. Mérsékli, illetve képes megakadályozni a migrénes fejfájást. Fokozza a vérkeringést, csökkenti a magas vérnyomást. Enyhíti némely hasmenéses rohamot. Csökkenti a Méniére-korban a kellemetlen szádüléses tüneteket. Növeli a szervezet energiáját a táplálék megfelelő hasznosítása révén. Segít meg szüntetni a fekélyes fájdalmakat. Megszünteti a rossz szájszagot. Csökkenti a koleszterin- és

Hiánya negatív személyi változásokat idéz elő. Pellagra (bőrön a fénynek kitett helyeken bőrgyulladás, az emésztőrendszerben gyulladásos tünetek, hasmenés, nyelvgyulladás, hányás), emésztő rendszeri problémák, rossz szagú lehelet, hasmenés, idegesség, dermatitis (bőrgyulladás)…

Víz, , alkohol, ételkészítési eljárások…

Rabló gyógyszerek: szulfa-gyógyszerek, ösztrogén,

altatók…

Napi 13-19 mg felvétele javasolt. 

A szervezet triptofán nevű aminosavból maga is képes előállítani B2, B2, és B6 vitaminok jelenlétében.

Teljes búzakészítmények, búzacsíra (csíráztatott búza), sörélesztő, amerikai mogyoró, avokádó, datolya, füge, szilva…

 

(Vízben oldódó vitamin.)

 

 

 

Miben segíti a szervezetet

Hiánybetegségei

Hiány tünetei

Ellenségei

Szükséglet

Forrás

P-vitamin

(C-komplex, citrus bioflavonoidok, rutin, heszperidin)

A C-vitamin megfelelő felszívódásához, és működéséhez szükséges. A C-vitaminnal együtt a kötőszöveteket egészségesen tartja. Megakadályozza, hogy az oxidáció tönkretegye a C-vitamint. Erősíti a kapillárisok (legkisebb erek melyek falán keresztül történik a tápanyagok, gázok, bomlástermékek érpályából való ki és belépése) falát. Segít a fertőzésekkel szembeni rezisztencia kialakulásában. Megakadályozza a fogínyvérzést, illetve segíti annak gyógyulását. Segít az ödéma kezelésében, valamint enyhíti a belső fülbetegségek következtében fellépő szédülést.

Kapillárisok (legkisebb erek melyek falán keresztül történik a tápanyagok, gázok, bomlástermékek érpályából való ki és belépése) törékenysége, zúzódások, orrvérzés,

Víz, , dohányzás, oxigén, ételkészítési eljárások…

Rabló gyógyszerek:

Még nem határozták meg. Megfigyelések szerint, a C-vitamin bevételének 1/5-ét kell kitegye, ami napi 10-12 mg-t jelent kb.

Citrusgyümölcsük:Narancs, citrom, grépfrút, valamint ezek fehér rétege. Sárgabarack, hajdina, földiszeder, cseresznye, csipkebogyó…

 

(Vízben oldódó vitamin.)

 

 

 

 

 

 

 

Miben segíti a szervezetet

Hiánybetegségei

Hiány tünetei

Ellenségei

Szükséglet

Forrás

PABS

(para-aminobenzoesav)

A B-vitmin-komplex egyik újabb tagja. Elősegíti a folsav képződését. A fehérjék hasznosításában fontos szerepet játszik. Fontos, hogy napfényvédő tulajdonsága van. Elősegíti a pantoténsav felszívódását, így növeli hatékonyságát. Pantoténsavval együtt, az ősz hajszálak visszanyerhetik eredeti színüket. Csökkenti az égési sebek fájdalmát. Megőrzi az egészséges és sima bőrt. Segít, hogy a haj visszanyerje eredeti színét.

Ekcéma, fáradság, gyomor, bélbántalmak, Fakó, száraz, töredező őszülő haj…

Víz, , alkohol, ételkészítési eljárások…

Rabló gyógyszerek: szulfa-gyógyszerek, ösztrogén…

Még nem határozták meg.

A szervezetben szintetizálódhat (elő tudja állítani a szervezet).

Limabab, kantalupdinnye, mazsola, sörélesztő, gabonaszemek, barnarizs, búzacsíra (csíráztatott búza), korpa …

(Vízben oldódó vitamin.)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Miben segíti a szervezetet

Hiánybetegségei

Hiány tünetei

Ellenségei

Szükséglet

Forrás

T-vitamin

Erről a vitaminról keveset tudunk. Szerepet játszik, bizonyos anémiák, és haemophilia (vérszegénység) megakadályozásában.

Vérszegénység…

Ételkészítési eljárások…

Még nem határozták meg.

Szezámmag

 

 

Miben segíti a szervezetet

Hiánybetegségei

Hiány tünetei

Ellenségei

Szükséglet

Forrás

U-vitamin

(metil-metionin)

Elősegíti a gyomor és bélrendszer sérült nyálkahártyájának regenerálódását.

Gyomorbántalmak…

Ételkészítési eljárások…

Még nem határozták meg.

Nyers káposzta…